'울화병(鬱火病)', '심화병(心火病)', '속병'이라고도 한다.억울한 마음을 삭이지 못하여 통증, 답답함, 불면증, 감정억압 , 스트레스 등으로 인하여 체내에 쌓인 부정적인 에너지가 신체적 증상으로 나타나는 증세.감정을 지나치게 통제하고 억압하는 소극적·내성적 성격에서 잘 드러난다.화병이라는 완전히 별개의 정신질환이 존재하는 것이 아니며 그냥 우울증, 불안장애, 불면증 등에서 수반되는 신체증상이 나타나는 질병이다. 이것이 만성화되면 신체증상장애로 발전할 수도 있다.화병(鬱火病, 心火病) 자가 진단법- 가슴이 답답하고 숨 막히는 듯한 느낌이 든다.- 무언가 치밀어 오르는 느낌이 든다.- 목이나 명치에 무언가 뭉쳐진 느낌이 든다.- 한숨을 자주 쉬며 무기력함을 느낀다.- 갑자기 화가 나고 분노가 치미는 느..

엉덩이, 허리, 복부의 근육을 동시에 강화 시키며, 허리 통증 완화에도 가장 효과적인 방법으로 특히 앉아있는 시간이 긴 현대인들에게 추천.운동방법1. 바닥에 등을 대고 누운 후, 무릎을 굽히고 발 간격을 엉덩이 너비로 벌린다.팔은 몸 옆에 두고 손바닥은 아래로 향한다.2. 엉덩이를 천천히 들어 올려 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선이 되도록 만듭니다.이때 엉덩이에 힘을 집중하며 허리가 꺾이지 않게 한다.3초간 유지한 후 천천히 엉덩이를 내려 바닥에 닿기 직전에 멈춘다.3. 15회를 3세트(세트 사이 휴식), 아침 기상 후에 즉시 또는 취침 전에 하며 세트 수를 점차 늘린다. 주의사항1. 목이나 허리에 과도한 부담을 주지 않도록 한다.2. 배가 튀어나오지 않게 주의한다.3. 발 앞꿈치로 밀지 않고 뒤꿈치로 밀..

허리 통증 예방 및 코어(Core) 근육 강화에 좋은 운동.장시간 앉아서 생활하는 현대인들은 척추와 엉덩이 근육이 많이 약해지기 때문에 허리 통증을 호소하는 경우가 많다.버드독 운동으로 복부, 허리, 엉덩이 등 핵심 근육을 꾸준히 단련하면 허리 통증을 예방할 수 있다.운동방법1. 무릎을 꿇어 엉덩이 너비만큼 벌려주고, 양손은 어깨너비만큼 벌려준다.2. 한 손과 반대쪽 무릎을 바닥에서 동시에 들어 올리며 다른 손과 무릎으로 전신의 균형을 8초간 유지해 주고, 반대쪽 팔다리도 동일한 자세로 8초간 자세를 유지한다.3. 10회 3세트 운동해 주면 된다. 주의사항1. 허리가 꺾이거나 아프지 않도록 주의.2. 골반이 틀어지지 않도록 중립 상태를 유지.3. 고개가 젖혀지지 않도록 턱을 당긴다.4. 운동하는 내내 복..

데드버그는 벌레가 죽은 자세라는 뜻.복근과 체간(體幹) 안정성 운동에 매우 효과적이며 허리 통증을 예방하고, 코어(Core)근육을 효과적으로 강화할 수 있으며, 허리의 안정성을 높이는 데 매우 유용한 운동이다.운동방법1. 바닥에 등을 대고 누운 후, 팔을 천장을 향해 곧게 뻗고, 무릎을 90˚로 구부려 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 하고, 종아리는 바닥과 평행이 되게 한다.2. ​오른쪽 팔을 머리 위로 내리면서 동시에 왼쪽 다리를 곧게 펴서 바닥과 평행하게 한다. 다시 원래 자세로 돌아가고, 반대쪽 팔과 다리도 동일하게 반복한다. 팔과 다리가 바닥에 닿지 않도록 한다.3. 15회를 3세트 진행하며 세트 수를 점차 늘린다. 주의할 점1. 허리허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 복부에 힘을 주고 있어야 한다. ..

▣ 플랭크 운동간단하지만 매우 효과적인 플랭크 운동은 바른 자세 유지를 위한 체형관리에 도움을 주고,뱃살로 고민하는 사람에게 효과적인 다이어트 운동이 될 수 있다.여러 근육을 강화하여 전반적인 체력에 다양한 이점을 제공하여 운동루틴의 필수 요소가 되었다.1. 코어근육의 강도를 향상하여 자세의 불균형을 개선2. 등, 어깨, 복부, 햄스트링, 발근육을 강화하여 유연성 향상3. 소화력을 향상시키고 심혈관 건강을 개선하여 노화를 지연4. 칼로리 소모와 신진대사율 상승으로 체지방 연소

‘슬로우 조깅’은 저강도 유산소 운동방식으로, 체력과 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동법이다.‘슬로우 조깅’의 속도는 시속 4~5km 정도의 속도가 적절하며, 운동 강도가 지나치게 높지 않도록 평상시 걷는 속도와 비슷하거나 조금 더 느린 페이스로 뛰어도 된다.걷기와 조깅 사이의 속도로, 말을 하며 뛸 수 있을 정도의 속도를 유지하는 것이 좋은데 달리는 도중에 힘들다 싶으면 걸어도 된다. √ 준비물1. 충격을 잘 흡수할 수 있는 편안한 운동화2. 수분을 보충하기 위한 휴대용 물통3. 운동 시간과 페이스 확인을 위한 스마트 워치 √ 장점1. 체중감량·체지방 감소에 효과적2. 스트레스를 완화로 정신건강 개선3. 심혈관계 질환 예방에 긍정적인 영향4. 질병에 대한 면역력 강화5. 체력과 근육 강화 효과6. 시간..

활성산소 [活性酸素] 활성산소는 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소이다. 질병의 90% 이상에서 원인으로 꼽히고 있는 활성산소를 억제하는 것이 노화를 늦추고 성인병과 암을 예방하여 건강수명을 연장하는 방법으로 여겨진다. 격렬한 운동을 할 때, 과도한 스트레스를 받을 때, 담배를 피울 때, 음식을 먹을 때, 호흡할 때, 자외선이나 방사선에 노출될 때, 백혈구가 세균을 죽일 때, 심근경색 및 뇌경색을 치료할 때 등 활성산소가 발생한다. 활성산소는 불안정하고 높은 에너지를 갖고 있어, 신체의 다른 분자들과 쉽게 산화반응을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 세포와 조직이 손상을 입게 된다.활성산소는 방사선과 같이 세포의 DNA를 공격하여 변형시킬 수 있으므로, 암을 유발할 수 있고 세포와 조..

운동이 수명을 연장시킨다고 할 수는 없으나,여명(餘命)의 시간에 활기를 불어넣는 건 분명하다. ♣ ‘운동기능 저하 증후군’ 자가 진단1. 계단을 오르내릴 때 난간이 필요하다.2. 한 다리로 서서 양말을 신을 수 없다.3. 집에서 자주 넘어지거나 미끄러진다.4. 15분 정도 쉬지 않고 걷기가 힘들다.5. 녹색등일 때 횡단보도를 다 건너기 힘들다.6. 2kg 정도의 물건을 들고 가는 것이 어렵다.7. 이불을 개고 청소를 하는 등의 집안일이 힘들다.*** 7개 항목 중 1개라도 해당되면 의심해야 한다. 노화로 인한 체력 저하를 완전히 예방할 수는 없지만,적절한 운동을 통해 체력이 감소 되는 속도를 늦출 수 있다. ♣ 노인이 운동할 때 주의할 점√ 더울 때는 탈수, 탈진, 일사병, 열사병을 유발할 수 있으므로 ..

자유를 위해 멀리해야 할 놈(者)들  101. 아둔하면서 자기신념이 투철한 者2. 언행에 교양이 없고 잘난 척 하는 者3. 허위 사실로 비방과 모함을 일삼는 者4. 오지랖이 넓어서 말이 많고 허풍 떠는 者5. 먹고 살만한데 공짜로 얻어만 먹고 사는 者6. 주리팅이 없으면서 체면치레조차 하지 않는 者7. 나이가 벼슬인양 후생에게 무조건 반말하는 者8. 배움이 부족하여 남의 의견을 무조건 반박하는 者9. 측은지심이 없어 남의 불행에 공감하지 못하는 者10. 돈 좀 있다고 으스대고, 돈 없다고 쪼잔하게 구는 者자유인의 수행(修行)  18    1. 인간의 도리에 어긋나지 않기  2. 겸손함이 없이 건방지지 않기  3. 비난을 당해도 화내지 않기   4. 교양이 없는 행동하지 않기  5. 남과 비교하여 기죽지 ..

헛되고 부질없는 욕망의 시간, 덧없는 인생...남의 눈에 내가 어떻게 보일까 생각하지 말고,내가 하고 싶은 걸 하면서 인생을 소신껏 살자.‘남들이 부러워하는 나’ 보다는 ‘내 맘에 드는 나’‘나답게’ 삶을 즐기겠다는 마음가짐이 중요하다. 욕망의 늪에서 허우적거리는 삶을 벗어나 별 탈 없이 무난하게 살고 있으면 더 이상 바랄 것이 전혀 없는 행복한 삶이다.나이가 들면 할 일이 없어 심심한 게 얼마나 감사한 건지 알게 된다. 심심한 일상을 그냥 조용히 있는 듯 없는 듯 지내다가 연기처럼 사라지면  더할 나위가 없는 복이다.得之本有(득지본유) 失之本無(실지본무)얻었다 한들 본래 있던 것이요,잃었다 한들 본래 없던 것이다. - 벽암록 -

'나이 들면서 생기는 냄새' 『가령취(加齡臭)』'노인 냄새' 혹은 '홀아비 냄새'를 말한다.젊을 때는 거의 생성되지 않다가 40대가 지나면 남녀불문 80%이상이 몸속에서 생성되고, 나이가 들수록 많이 만들어져 땀샘을 통해 배출된다.문제는 나이 들면서 후각기능도 함께 저하돼 본인의 몸에서 나는 냄새를 모른다는데 있다. 이 때문에 가족이나 함께 생활하는 주변 사람들에게 고통을 주는 것이다.40대가 넘으면 피부에서 분비되는 '9-헥사데센산'의 양이 남녀 모두 증가한다. 지방산의 일종인 '9-헥사데센산'이라는 물질이 산화하거나 세균에 의해 분해되면서 냄새가 난다. 다만, 여성호르몬이 항산화 작용을 하기 때문에 남성에 비해 여성의 가령취는 상대적으로 적다. *** 가령취 많이 나는 곳1. 귓불 뒤쪽 (피지샘이 밀..

◈ 걷기는 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법 1. 혈관을 튼튼하게 한다.걷기를 꾸준히 하면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 30% 가량 감소한다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다.2. 골다공증을 막는다.낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다.3. 치매 예방에 도움이 된다.걷기는 치매를 예방하는데도 도움이 된다. 1주일간 10km 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는 효과가 있다. 중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는데 도움이 된다.4. 활력과 행복감..

사회생활을 하는 데 필요한 지능·의지·기억 등의 정신적인 능력이 상실된 상태가 치매이다. 치매는 진행성 인지기능 저하를 특징으로 하는 신경퇴화성 질환이며 일상적인 생활이 불가능하다. 치매의 9가지 위험 요인 [The Lancet 의학 전문지] 1. 고혈압 2. 당뇨병 3. 흡연 4. 청력저하 5. 우울증 6. 사회적 고립 7. 비만 8. 운동부족 9. 저학력(미성년기 교육중단) 9가지 요인 중에서 정확한 원인이 밝혀진 것이 없으므로 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만, 건강한 생활 방식은 뇌 건강에 도움을 주며 경우에 따라 발병 위험을 줄이거나 진행을 늦출 수 있으며 조기 진단과 관리가 중요하다. 일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 위한 책읽기나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법 이며 스케줄이나 좋은 ..

생강을 먹으면 안 되는 경우 1. 당뇨치료제를 복용 중일 때 (저혈당 위험)2. 아스피린 등 항응고제, 혈소판제제 복용 중일 때 (혈액응고 지연)3. 위염, 위궤양 증상이 있을 때 (위액 분비 과다)4. 치질환자 (혈관확장으로 병 악화)5. 입덧 지난 임산부 (자궁수축 위험)6. 고혈압, 불면증이 심할 때 (생강은 체온을 높임)7. 알러지 (호흡곤란, 기도폐쇄 위험)  매일 생강을 먹는다면 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 생강은 매콤달콤하고 동시에 신선하고 톡 쏘는 놀라운 맛을 가지고 있습니다. 생강을 정기적으로 먹는 것은 놀라울 정도로 몸에 좋고, 주방에 꼭 있어야만 하는 재료입니다. 생강을 규칙적으로 먹으면 몸을 건강하게 유지할 수 있게 도와줍니다.생강은 섬유질, 다양한 비타민, 미네랄을 포함하고 있어 ..

무릎은 대퇴골(넓적다리뼈 femur) 말단부와 경골(정강이뼈 tibia) 근위부, 비골(종아리뼈 fibula) 근위부, 슬개골(무릎뼈 patella)로 구성되어 있다. ◈ 슬개골 (膝蓋骨, 무릎뼈, 종지뼈, patella)무릎 관절의 앞부분을 덮고 있는 종지 모양의 뼈.슬개골은 뼈로 연결된 것이 아니라 섬유 연골조직에 의한 연골결합(synchondrosis)으로 무릎관절을 보호하는 둥근역삼각 모양으로 대퇴사두근과 슬개건을 이어줘 관절운동을 도와주는 중요한 뼈이다.▩ 이분 슬개골 (bipartite patella)이분 슬개골은 대부분 선천적인 유합부전(癒合不全)으로 발생한다. 대략적으로 인구의 1~2%정도가 이 질환을 가지고 있으며, 40~50대 때 무릎통증으로 처음 발견한 경우가 대부분이다.슬개골은 약한..

뱃살이 늘어나는 이유√ 끼니를 거른다.√ 많이 먹는다.√ 빨리 먹는다.√ 활동하지 않는다.√ 유전자의 영향도 있다. 뱃살 빼는 방법√ 규칙적인 식사를 한다.√ 먹는 양을 조절한다.√ 천천히 먹는다.√ 물을 많이 마신다.√ 스트레스 줄인다.√ 충분히 잠을 잔다.√ 적당히 걷는다.(뒷짐지고 걷기)√ 음주 후 식사를 금한다.√ 단백질5 : 탄수화물4 : 지방1   ▼ 복부비만 탈출법      ===================================  비만이 우월한 유전자이긴 하지만... ! ??원시시대는 사냥에 성공하면 먹고, 사냥에 실패하면 굶는 게 다반사였다.살이 잘 찌는 체질이 생존에 더 유리함으로 살이 찐다는 것은 유전적으로 우월함을 뜻하므로 비만인들이 어려운 상황 속에서 살아남은 생존자이다. ..

올바르게 머리 감는 방법1. 머리는 저녁에 감는 것이 좋다. 습관에 따라 아침에 샴푸하는 사람이 있는가하면 저녁에 머리를 감는 사람도 있다. 두피에 쌓인 피지와 땀, 먼지 등을 깨끗이 씻어내고 싶다면 아침보다는 저녁에 하는 것이 좋다. 머리를 감지 않고 자면 다음날 아침에 샴푸를 하더라도 먼지가 잘 제거되지 않기 때문인데, 땀을 많이 흘리는 여름이나 운동 후에는 머리를 감는 습관을 들이는 게 좋다. 단, 밤에 머리를 감으면 반드시 잘 건조하고 잠자리에 들어야 한다.2. 머리를 매일 감는 건 좋지 않다. 모발의 특성에 따라 다르지만 일반적으로 이틀에 한 번 감는 것이 바람직하다. 건조한 모발의 경우 매일 샴푸를 하면 모발의 유수분 밸런스가 깨져 모발이 거칠고 더 건조해 진다. 머리를 감을 때 지나치게 두..

온수는 보약입니다. 우리가 따뜻한 물만 마셔도 몸이 몰라보게 건강해집니다. 커피도 냉커피 보다는 따뜻한 걸로, 술도 가능한 상온(常溫)으로 마셔야 합니다.냉수는 체온을 떨어뜨려 소화·혈액순환·효소활성 기능을 저하시키며 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진합니다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력30%·기초대사력12%가 떨어집니다.암세포도 저체온에서 활성화되고 고체온에서는 활동을 못하고 소멸합니다.우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데 그 이유는 무엇일까요? 몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살리려는 생명의 자생능력입니다.몸이 따뜻해지면 더 이상 지방비축이 필요 없음을 인체가 스스로 판단해 음식을 과다섭취하지 못하게 하거나 몸속의 지방비축을 스스로 제어합니다. 열대기후..

수면 부족은 서서히 수명을 단축하는 '자기 안락사’ √ 수면은 생명과 건강 유지의 기본이고 수면 부족은 만병의 근원이다. √ 수면 부족으로 인한 질환 위험성은 얼마나 커질까? 심혈관 질환(8배)·치매(5배)·당뇨(5배)·스트레스(3.6배)·우울증(3배)·뇌졸증(2배)·암(2배)·돌연사(1.7배)·비만(2배)... 수면이 부족하면 혈당을 떨어뜨리는 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 상태가 되어 당뇨병 발병 위험을 높인다. 잠을 못 자면 혈압이 감소하지 않고 교감신경계가 과도하게 활발해져 심혈관질환 위험이 커진다. 잠을 너무 오래 자도 뇌졸중 위험이 커진다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 나쁘면 베타아밀로이드가 충분히 제거되지 못하고 뇌에 쌓이면 치매위험이 커진다. 잠을 제대로 자지 못한 다음 날엔 식욕 ..

송암 오,겸두.가 바라본 현대사회의 행태를 첨언하면친구[親舊]란 오래도록 가깝게 사귀어 온 사람이며, 어떤 일을 함께 하며 심심함을 덜 수 있는 상대라고 합니다.가까운 사이가 아님에도 ‘친구’라는 말을 사용하는 경우가 많습니다. 이를테면 학교 동창생들과의 관계라든가 사업이나 직업 관계로 만나는 직장동료 또는 취미동호회, ‘술친구’처럼 단지 사교상의 목적으로 만나는 사이 임에도 ‘친구’라는 말이 쓰이는 게 좋은 예입니다. 일 년에 한 번 정도 만나는 동창회에서도 친구로 위장을 해야 하는데, 초·중·고·대·군대·사회동기 전부 합치면 수천 명은 넘겠지요. 그런데도 우리는 이런 종류의 친구 관리에 많은 시간을 할애하며 에너지를 소진해야 하는지 뒷맛이 씁쓸할 수밖에 없습니다.친구 사이의 친근감을 느끼는 마음 또는..

선글라스는 멋이 아니라 건강을 위해 써야한다.400 nm(나노미터=10억분의 1m) 이하인 UVA와 UVB 자외선을 99% 이상 차단할 수 있는 ‘UV400 자외선 차단 렌즈’ 선글라스를 착용해야 한다.눈이 피부보다 자외선(UVA, UVB)에 10배 더 민감하다.눈이 자외선에 자주 노출되면 눈 주위 피부 노화는 물론 다양한 안질환이 생길 수 있다.빛 반사가 심한 야외에서 맨눈으로 1~2시간만 활동해도 자외선으로 인해 각막이 상할 수 있다. 손상된 각막 세포가 벗겨지면 충혈, 눈 시림, 시야 흐림, 통증 등이 생길 수 있다.눈이 자외선에 노출되면 각막 너머 수정체를 손상시켜 백내장, 황반 변성 등을 일으키고 심각하면 실명까지 이어질 수 있으므로 눈 건강을 위해서 선글라스는 선택이 아닌 필수이다.너무 진한 ..

두부의 효능 √ 체중 감량두부는 고단백 저지방 식품이다. 사포닌 성분이 지방의 흡수를 줄여 다이어트에 효과가 있다.√골다공증 예방 칼슘·인·마그네슘 등의 미네랄이 뼈 건강을 증진한다.√ 항암효과 식물성 단백질인 이소플라본 성분이 암세포 성장을 억제하고 갱년기증상을 환화하며 항산화기능을 한다.√ 뇌 건강 향상 및 심혈관질환 예방 리놀렌산 등의 필수지방산과 레시틴, 피토스테롤, 폴리페놀 등의 생리활성 물질이 풍부하여 기억력 향상 및 두뇌건강에 도움을 주어 망령(妄靈)을 예방하며 혈중 콜레스테롤 조절하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압·동백경화·뇌졸중 등을 예방한다.√ 장 기능 개선 두부의 올리고당이 장 연동운동을 촉진하여 변비를 개선한다.√ 불면증 완화 두부에 함유된 트립토판 성분은 세로토닌의 분비를 촉진하..

●검은콩(흑태, 서리태, 서목태 등 검은 빛을 띄는 콩을 통칭) 검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어 혈액순환 개선 및 노화방지 효과가 탁월하다.두뇌 발달 및 치매 예방 효과를 갖고 있으며 검정콩은 비타민 B1과 비타민 B12를 우유의 3배 이상 함유하고 있으므로 자주 섭취해 주면 건강한 모발을 유지하는 데도 도움이 된다. ● 검은콩의 효능√ 혈관 건강√ 당뇨병 예방√ 항암 작용√ 뼈 건강√ 두뇌 활동 촉진√ 심혈관 건강√ 탈모방지√ 피부미용√ 체중 감량 ● 검은콩의 부작용검은콩을 다량으로 섭취하게 되면 소화 장애, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있다.콩에는 퓨린 등의 독성 성분이 들어있기 때문에 익혀 먹어야한다.

카레는 한 가지를 뜻하는 것이 아니라 20여 가지(강황, 후추, 계핏가루, 겨자, 생강, 마늘 등)의 재료를 섞어 만든 향신료입니다. √ 효능치매 예방 : 카레에 포함된 커규민 성분은 항산화 물질로 뇌 속의 활성산소를 제거해주고 아밀로이드를 분해시켜 뇌에 축적되는 것을 억제해 주고 유해물질을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 치매 예방에 좋으며 실제 인도 사람들의 치매율이 낮다고 합니다.항암 효과 : 강황에는 폴리페놀의 종류 중 하나인 커큐민이 함유되어 있으며 항산화 작용을 하고 암세포의 전이와 성장을 억제시켜 줍니다. 혈관 질환 : 강황은 따뜻한 성질을 갖고 있는 성분으로 우리 몸을 따뜻하게 해주며 어혈을 풀어줍니다. 또, 계피가 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추어주고 ..

오겸두(吾謙螙)의 '세심처(洗心處)' 평범한 지구인(地球人)들과 사귀며 즐겁게 지내고자 하는데 옛 선인(仙人)들처럼 속세를 피해 자연 속에서 은둔자(隱遁者)생활을 할 수 있겠는가? 그러한 이유로 번잡한 시중(巿中) 한쪽 구석의 '세심처(洗心處)'에서 겸손한 마음가짐으로 벌레(螙)보다도 더 낮게 몸을 의탁하고 지낸다. 시끄러운 곳에 살고 있지만 마음이 고요하므로 호젓한 자연(自然) 속에 사는 것과 별반 다르지 않다. 굳이 은거(隱居)의 종류로 구별하면 이것을 시은(市隱)이라 하는데, 속세를 벗어나 자연 속에 은거하는 소은(小隱)보다 더 높은 경지라고 한다. 그만큼 실행(實行)에 옮기기 어려운 대은(大隱)이기 때문이다. '세심처(洗心處)'에서 60m 떨어진 곳에 에버라인의 ‘전대·에버랜드역’이 있다. 전차의..

▣ 절(拜)로 하는 다이어트 운동◈ 효과1. 혈액순환을 원활하게 만들어 고혈압 환자에게 좋다.2. 몸을 엎드려 굽히고 일어나는 반복 동작이 장을 자극하여 소화가 잘되고, 변비해소에 효과가 있다.3. 허리가 유연해지고 팔과 다리, 어깨의 움직임이 부드러워진다.4. 반복적인 절(拜)을 통해 복식호흡이 이루어져 몸 안의 노폐물과 독소를 없애 피부가 좋아진다.5. 척추와 골반의 비대칭을 바로잡으면서 군살을 제거하여 멋진 몸매를 만들어준다. 1. 두 발을 어깨 너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장을 한다.2. 합장한 손을 아래로 내린 뒤, 등 뒤로 크게 돌려 머리 위로 올린다. 3. 두 팔을 원을 그리듯 앞으로 내리면서    상체를 숙여 몸이 'ㄱ'자 모양이 되게 한다. 4. 무릎을 굽히면서 양손을 앞으로 내밀어 ..

1. 혈당조절옥수수수염에 리놀레산 성분이 인슐린 생성을 조절해 혈당 수치를 감소시킨다.체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 원활하게 하여 당뇨나 고혈압을 개선한다.2. 눈 건강눈에 좋은 루테인, 제아잔틴, 비타민A, 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 황반변성, 안구건조증, 야맹증 등 안과질환을 예방하고 개선한다.3. 신장건강옥수수수염을 달여 마시면 이뇨작용이 활발해져 나트륨을 배출해 몸의 부기해소 및 염증예방, 전립선질환, 요실금을 개선하고 신장에 도움을 준다.4. 피부미용옥수수의 수염에는 피부를 촉촉하게 하는 메이신 성분이 풍부해 피부 미용에 도움을 준다. 5. 구강건강잇몸질환을 치료하는 인사돌의 주요성분인 베티-시토스테롤이라는 성분이 잇몸질환을 치료하고 충치를 예방하는 등 구간건강에 좋은 효..

【 노년을 즐겨라 】 Enjoy your old age. Life is too short. (노년을 즐겨! 인생은 너무 짧다.) -Oh, Kyeom Doo- 1. 남이 나를 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 마라. 비난하던 칭찬하던 그들의 생각일 뿐. 비난에 위축되지 않고 칭찬에 들뜨지 않으면 노년은 자유롭고 행복한 시간이 된다. 2. 자식은 지금까지 지극정성 돌보고 공부 시킨 것만으로도 충분하다. 자식들의 재정 상태는 그들의 문제이니 늙은 부모가 개의치 마라. 3. 노년은 그동안 모은 돈을 즐겨 쓰는 시기이지 투자하는 시기가 아니다. 자식들에게 휘둘리지 말고, 돈을 쓰면서 건강한 삶을 살아라. 4. 돈이 있다면 자신을 위해서는 언제나 최상의 고급품을 사고, 자식들과 함께 살려는 유혹에 빠지지 말고 독립하여 ..

오이 노각(老脚)) 효능 늙어서 빛이 누렇게 된 토종 오이 이다.물외라고도 하고, 노각이라고도 한다. 1. 노화방지 2. 숙취해소 3. 피로회복 4. 이뇨작용 5. 혈관건강 6. 항암작용 7. 변비예방 8. 노폐물 배출 9. 골다공증 예방10. 위장기능 강화