황반원공(Macular hole) 증상망막의 중심부인 황반부의 중심에 망막 조직의 결손으로 인해 구멍이 난 경우를 의미합니다. 황반에 구멍이 뚫리면 바로 앞에 있는 사람의 얼굴도 보이지 않을 정도로 시력이 떨어집니다. 초기에는 전혀 증상을 느끼지 못합니다. 하지만 이 질환은 갑작스럽게 발병하고 매우 빠르게 진행되어 환자는 실명 상태에 이르게 됩니다.한쪽 눈에 있을 시 다른쪽 눈에도 나타날 가능성은 전체의 10~15% 정도 됩니다. 원인만60세 이상 노인에게서 나타나는 질환으로 별다른 원인 없이 발생하는 특발성이 많습니다.젊은 사람의 경우 외상에 의해 발생합니다. 치료치료 방법으로는 현재 수술적 치료가 가장 보편적으로 받아들여지고 있습니다. 수술 방법은 눈 속의 유리체를 제거하고 유리체 피질과 망막 전막을..

◆ 내 몸 살리려면 이것만은 알아두자. ① 건강해지려면 규칙적인 생활을 하여야 한다.매일 같은 시간대에 숙면을 하면 뼈와 근육이 튼튼해지고 피부가 재생되며, 병이나 상처가 순조롭게 회복된다. 그러므로 잠자는 시간과 일어나는 시간이 일정할수록 좋다.② 지나친 청결은 도리어 몸에 해롭다.우리 몸의 면역 상태는 자연계의 불결한 것 즉 기생충, 세균 등에 접촉하면서 성숙해가므로, 지나치게 청결한 환경에서는 몸이 약해지는 것이다. 너무 청결하면 아토피 질환이 많이 발생되는 것임을 알아야 한다.예를 들면 노숙자는 아토피 질환이 없다. 표피를 덮고 있는 피지가 두껍고 수분 량도 아주 많아 세균 같은 항원이 차단되기 때문이다.③ 큰 병원에서 환자는 피보험자일 뿐이다.큰 병원 일수록 모든 진료과정이 기계적으로 진행 되고..

COVID-19 백신 접종전후 주의사항 ▣ 접종 전 몸상태 체크접종에 앞서 본인이 37.5도 이상의 발열이나 인후통 등의 코로나19 유사 증상이 있는지를 확인하는 게 필요합니다. 만약 이런 증상이 있다면 일정을 변경하는 게 좋습니다.또한 쇼크, 입안 부종, 몸 전체에 두드러기 등의 증상이 있을 때도 백신 접종을 연기하는 것이 좋다고 합니다. 몸 상태가 건강할 때 백신 접종을 하는 것이 중요합니다. ▣ 접종 시 의사 예진 필수백신 접종 일정이 다가와 백신을 맞으러 갈 때는 반드시 마스크를 착용하며 발열 체크와 소독을 진행한 후에 예진의사의 진단 후 접종을 실시합니다. 이때 반드시 예진의사에게 본인의 기저질환 등을 보고해야 합니다.평소 먹는 약이나 화장품, 다른 백신에 대한 알레르기 반응 병력이 있는지를 상..

매일 달걀을 먹자. ①콜레스테롤 수치 개선 ②에너지 생성 ③면역체계 강화 ④인지 건강 발달 ⑤염증 감소 ⑥피부와 머릿결 개선 ⑦체중 감량 도움달걀은 콜레스테롤 함량이 높지만 필수 영양소가 골고루 들어있어 건강에 좋다. 심장병이나 당뇨병 환자가 아닌 이상 매일 달걀을 먹어도 안전하다고 한다.달걀은 상처 치유, 눈 건강, 암세포 형성 위험 감소에도 도움을 주는 비타민 A도 풍부하다. 달걀은 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주며 계절성 우울증과 같은 기분 장애를 완화하는 데 도움을 준다. 1. 콜레스테롤 수치 개선달걀을 매일 2개 먹더라도 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않는다. 혈중 콜레스테롤을 높아는 것은 음식의 포화지방이다.콜레스테롤은 HDL과 LDL 유형으로 나뉜다. HDL은 간으로 콜레스테롤을 ..

커피의 효능√ 각성효과블랙커피의 가장 잘 알려진 효능은 각성 효과이다. 커피에 포함된 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 방지하고 집중력을 높여준다. 블랙커피를 마신 후에는 기억력과 집중력이 향상 되는데 이는 커피가 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 줄여주기 때문이다.√ 다이어트 효과블랙커피는 기초대사율을 높여 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하여 체중 관리에 좋다. 운동하기 전에 커피를 마시면 혈액 순환, 지구력, 근력이 좋아져 근육통이 감소하고 운동 능력을 향상시킨다. 이뇨 작용을 통해 체내 노폐물을 배출하는 데도 도움을 준다.√ 간 건강블랙커피의 항산화·항염증 성분이 간의 해독 기능을 도와 간경변증·간경화·간암의 위험이 낮아지고 인체 세포의 손상을 방지하여 노화를 늦춘다.√ 당뇨 발생 감소..

※ 종합한약 『은단』의 효능•효과① 구취 제거② 체내 독소 배출③ 식욕 억제 효과(다이어트)④ 간 해독작용(숙취해소)⑤ 위장 강화(소화불량 해소)⑥ 기관지 가래 억제⑦ 흡연욕구 감소 ※ 치약 성분 표시

그대여 평화로운 곳에서 걷기 위해 걷자.여럿이 함께 걷고, 또는 홀로 천천히 걷자.어딘가 목적지를 향해 걷는 것이 아니라,아무 생각하지 말고 오로지 걷기만 하자.과거를 추억하지 말고, 미래를 기대하지 말고오직 지금 이 순간을 느끼고 즐기며 걷자.지구에서 제일 행복한 사람인양평온한 발자국을 남기며 걷자.

마음은 게스트하우스와 같아서, 여러 감정들이 번갈아가며 찾아온다.반가운 투숙객도 있지만 어떤 감정들은 불청객이다.마음의 방을 어지럽히고, 소란을 피우고, 불평하고, 문을 발로차서 일과를 망친다.잠들 때까지 영혼을 괴롭히는 감정들도 있다.무의식에 난 틈새로 등장하기 때문에 쫒아내기도 어렵고 잠금장치를 해 둘 수도 없다.마음챙김 명상에서는 이 감정들에게 이름을 불러 주라고 권한다.슬픈 감정이 오면 "슬픔, 너구나. 어서 와." 하고 이름을 불러 주는 것이다.불안과 두려움에게도 "안녕, 불안. 안녕, 두려움." 하고.고통스러운 기억과 함께 분노가 일어나면 얼른 이름을 불러준다."안녕, 기억. 안녕, 분노. 어서 와. 또 왔네." 하고 인사를 나눈다.그것으로 충분하다.손님들에게 자신의 집을 영원히 내줄 필요까지..

가부좌(跏趺坐)가부좌는 고요히 앉아서 정신을 집중하여 무념무상의 상태로 들어가는 참선할 때 앉는 자세다.가부좌 자세는 생명력이 바깥으로 분산되지 않고 본래의 곳으로 되돌아와 근본을 북돋우어 주니 신체를 더욱 강건하게 하며, 몸의 유연성을 향상시키고 코어 근육을 강화하는데 도움이 된다.연습 없이도 가부좌를 자연스레 트는 특이 체질인 사람도 존재한다. → 松巖 吾謙螙다리를 꼬고 앉는 것은 건강에 장애가 되지 않을 뿐 아니라 적절히 연습하면 도리어 건강과 장수에 절대적으로 유리한 것으로 결코 해가 없다.다리를 꼬고 가부좌할 때 다리가 마비되는 것은 결코 다리 신경과 혈맥이 막혀서 그런 것이 아니라, 그 사람의 건강에 문제가 있기 때문이다. 가부좌 자세의 건강효과1. 좌우 기혈을 교차시켜 바깥으로 발산되는 에너..

입 안에서 쓴 맛이 느껴지는 원인● 스트레스고민으로 걱정을 하거나 과도한 스트레스로 인해  쌓인 부정적인 에너지가 증상으로 나타나 심장이 허(虛)해지고 간에 열이 생기게 되면서 담(膽,쓸개)에 영향을 준다. 심장열이나 간열로 인해 담(膽,쓸개)즙이 위로 흘러 넘쳐서 입으로도 올라와 쓴맛을 느끼게 된다.● 역류성 식도염좋지 않은 식습관으로 소화 불량, 위산 과다, 위산 부족, 속 쓰림 등의 위 기능 장애로 이어지고 식도에 염증이 발생하며 위산이 역류하여 입안에서 쓴맛을 느낀다. ● 구강질환과도한 업무, 스트레스, 피로가 쌓이면서 비타민이 부족하게 되고 구강 내의 염증, 구내염, 치석, 충치 등이 생기면 입안에 쓴맛이 나게 된다. 식후 양치질 및 가글을 하는 것이 좋다.● 구강 건조증약물복용(고혈압 또는 우..

음주(飮酒)와 끽연(喫煙) 음주와 지방간※ 1주일 기준으로 남성은 소주 3.5병, 여성은 소주 2.5병 이상 마시는 경우 알코올성 지방간을 일으킬 수 있다. ※ 지방간은 생활습관이나 금주 등으로 호전이 되지만 간경변은 되돌릴 수 없다. ※ 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눈다. 알코올성 지방간은 이름 그대로 알코올(술)이 원인이 돼 나타난다. 알코올을 많이 섭취하면 간에서 지방 합성이 촉진되고, 에너지 대사가 제대로 이뤄지지 않기 때문이다.※ 지방간을 치료하는 약물은 없다. 지방간 진단을 받았다면 생활습관 개선이 우선이다. 알코올성 지방간의 최우선 치료는 금주다. 술을 끊으면 정상으로 회복된다. 비알코올성 지방간은 식이요법과 운동요법으로 체중 조절을 해야 한다.※ 지방간 환자의 ..

매화차1.향이 풍부하고 깊어 머리를 맑게 하고 우울증을 해소해 준다.2.갈증을 해소하고 숙취를 없애며 기침과 구토 증세를 다스린다.3.기미, 주근깨를 예방하여 맑고 깨끗한 피부를 유지시켜주며, 숙취 해독 및 해열에 좋다.4.신경과민으로 가슴이 답답하고 소화가 잘 안되며 목에 이물질이 걸린 것 같은 증상에 도움을 준다. 특히 부인병질환인 자궁암에 좋다. 이뇨작용을 한다. 졸음운전을 예방하는 차1. 각성효과에좋은 ‘계피차’계피차는 혈액순환을 원활히 해주어 피로회복에 좋고, 독특한 향이 신경흥분제 역할을 하므로 장시간 운전할 때 졸음을 쫓는 효과를 낼 수 있다.한방적으로는 따뜻한 성질이어서 손발이 차가운 사람, 추위를 잘 타는 사람, 찬 것을 먹어 배가 아픈 경우에 특히 좋다.2. 독특한 향에 머리를 맑게 하..

默言( In silence )지식(智識)은 말(言) 이전의 침묵(沈默)에서 그 싹이 움틉니다. 묵언수행(默言修行)을 하면1. 자기의 생각을 저장할 수가 있어요.2. 수행을 통해서 자신(自信)을 관찰할 수가 있고요.3. 정신이 맑아지고 마음이 평안(平安)해 집니다. 묵언수행의 단점은 지식(智識)을 공유할 수가 없다는 것인데,한시적으로 단기간(短期間) 묵언을 하는 것도 좋은 방법 입니다. 묵언수행(默言修行) ≠ 침묵시위(沈默示威)

연민 피로증공감 능력이 남달라 타인의 고통에 쉽게 전염되어 정서적으로 고갈되고 공허감에 시달리는 증상.분노, 배신감, 절망 등 타인의 부정적인 감정에 동화 되어 자신도 차츰 우울한 사람이 된다.번아웃증후군과 유사하다.  고독   웃어라, 세상이 너와 함께 웃을 것이다;울어라, 너 혼자만 울 것이다.낡고 슬픈 이 땅에선 환희는 빌려야만 하고,고통은 그 자체만으로도 가득하니까.노래하라, 언덕들이 응답하리라탄식하라, 허공에 흩어지고 말리라메아리들은 즐거운 소리에 춤을 추지만,너의 근심은 외면하리라. 기뻐하라, 사람들이 너를 찾으리라;비통해하라, 그들은 너를 떠날 것이다.사람들은 너의 즐거움을 원하지만너의 비애는 필요로 하지 않는다.즐거워하라, 그러면 친구들이 늘어날 것이다;슬퍼하라, 그러면 그들을 다 잃고 말..

활인심방 체조활인심방 8가지 양생법은 근육을 단련하는 수련이 아니고,오로지 정신과 경락을 단련하는 것이다.이 양생 행법을 꾸준히 행하면사기(邪氣)와 마기(魔氣)가 근접하지 못하고,수면 시에도 기운이 빠져나가지 않으며,추위와 더위가 침범하지 못하고,재앙과 병마가 침입하지 못한다. ◈ 팔단금좌공법(八段金坐功法) ◈ 일체의 잡념을 없앤 후 마음을 가라앉히고 입을 닫고 코로 맑은 기운을 부드럽게 방출한다. 땀을 흘릴 필요 없이 천천히 자연스럽게 정신을 집중해야 한다. 수련시간은 밤 11시30분~낮 1시 30분 사이가 가장 좋다. 1) 고치집신(叩齒集神) ➀눈을 감고 가부좌를 하고 정신을 집중한다. ➁후두부를 감싸 듯 쥐고 아래윗니를 딱딱 부딪치기를 36회 반복한다. ➂두 손을 목덜미 뒤로 깍지 끼고 조용히 숨소..

「사람 만나기 1時間 前 必讀」 (매일 읽고 실천을 다짐)다른 사람이 나의 문제점을 지적할 때 "그러게요, 제가 좀 문제가 있네요." 하고 가볍게 넘어가면 아무런 문제가 없다. 그런데 대부분 변명을 하려고 한다. 그러다보니 타툼이 생긴다. 가볍게 인정하고 받아들인다고 해서내가 실제로 그런 사람도 아니다. 단지 그 순간에 생겼다 없어지는 생각일 뿐이다.오히려 그냥 가볍게 내려놓지 못해서 싸움을 만들고내내 이 문제를 들고 다니기 때문에괴로움이 사라지지 않는 것이다.예)1. 말 같지도 않은 지적을 할 때 다른사람 : "너는 고집이 센게 문제야." 나 : "그래? 내가 좀 그런 거 같긴하네." (가볍게 받아들이면 여기서 시비 끄~읕~) 2. 대화 중 의견이 다르면 다른사람 : "..

♡산초 침출주(山椒 浸出酒) 【담그는 법】초여름에 채취한 50% 이상 익은 산초열매를 물에 살짝 헹구어 말린다.산초열매의 3배양의 소주(30℃이상)에 넣고 밀봉한 후 서늘한 곳에 보관한다.일체의 다른 약초를 섞어서는 안 된다. 당분을 가미하면 안 된다.6개월 숙성한 후 열매는 건져내고 보관한다.【음용법】하루에 3회씩 1회에 200cc를 넘기지 말라.【효능】위를 튼튼하게 하고, 설사를 멎게 하며, 식욕증진, 불면증, 여름 더위에 특효.신경통, 관절염, 사지에 힘이 없고 무기력한데, 무릎이 시큰거리고 아픈데,요통, 디스크, 전신 뼈가 아픈데, 아주 신효하다.체질에 맞는 사람은 20일 정도만 먹게 되면 효험이 있으며,이질, 설사는 취하도록 한 번 마시면 끝이다.생선회를 먹고 중독되었을 때는 해독작용에 좋은 산..

몸 둘레는 건강에 영향을 주는 중요한 지표이다.충분한 수면을 취하고 적절한 운동과 식습관으로 관리해야 한다.

대사증후군 고혈압, 당뇨병, 고지혈증심뇌혈관질환  중에 3가지 항목 이상이 정상범위를 벗어나면 대사증후군이다.심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증, 뇌졸중, 뇌경색, 부정맥, 뇌동맥류, 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 선행 질환을 총칭한다. 특히 복부비만은 심뇌혈관 질환을 일으키는 위험요소이다.  √ 혈압  120/80mmHg 미만  정상√ 공복혈당  100mg/dl 미만  정상√ 총 콜레스테롤  200mg/dl 미만  정상√ LDL콜레스테롤  130mg/dl 미만  정상√ HDL콜레스테롤  남 : 40~60mg/dl 여 : 50~60mg/dl 범위 내  정상√ 중성지방  150mg/dl 이하  정상√ 허리둘레  남 : 90cm(35") 미만 여 : 85cm(33") 미만  정상  대사증..

고지혈증은 혈액 중의 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말한다.HDL콜레스테롤은 수치가 높아야 좋다고 하지만, LDL콜레스테롤은 수치가 높으면 좋지 않다. LDL 콜레스테롤 정상수치◉일반적인 성인의 경우 LDL 콜레스테롤이 160미만을 정상이라고 한다.◉고혈압, 심혈관 질환 가족력이 있거나 흡연자, 나이가 많은 경우는 130미만으로 조절해야 한다.◉당뇨병이 있거나 경동맥 초음파에서 의미 있는 협착증을 진단받은 경우는 100이하로 조절해야 한다.◉심근경색 환자는 70이하로 조절해야 한다. 【 LDL(저밀도) 콜레스테롤 낮추는 방법 】▣스트레스 해소스트레스 호르몬이 합성되면 간이 콜레스테롤 생성을 촉진한다.스트레스가 쌓이면 그때그때 풀 수 있도록 취미 활동을 하는 것이 좋다.▣음식에 첨..

*** 당뇨병은      생활습관 특히 식습관과 연관(聯關)되어 있다. ◈ 당뇨병을 조기에 진단하기 위해서는      다음에 해당하는 사람들은 매년 혈당 검사를 받을 것을 권장1) 당뇨 증상이 없어도 45세 이상의 모든 성인 2) 45세 미만이라도 과체중이거나 비만이면서 아래와 같은 위험요인이 있는 경우 - 부모, 형제, 자식 중에 당뇨병 환자가 있는 사람(무조건 유전이 제일 중요)- 고혈압(혈압 140/90mmHg 이상)이 있어 항고혈압 약물을 복용중인 사람 - 이상지혈증을 가지고 있는 사람(HDL 콜레스테롤 35mg/dl 이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상) - 과거 내당능장애 또는 공복혈당장애가 있었던 경우 - 임신성 당뇨병으로 진단받은 적이 있거나 4kg 이상의 거대아를 출산한 적이 있는 사..

▣ 혈압 (blood pressure) 확장기 혈압 80mmHg, 수축기 혈압 120mmHg,  일반인의 정상적인 혈압이다.식사 후에는 약 6∼8mmHg 상승하며, 자세나 운동상태 등에 따라 변화한다.나이가 많은 사람이나 동맥경화증이 있는 사람은 혈관의 벽에 탄력성이 떨어져 혈류의 저항이 커지므로 정상인에 비하여 맥압이 두 배 이상 높은 경우가 많다. 혈관의 이름에 따라 동맥혈압·모세관혈압·정맥혈압 등으로 구별되는데, 보통 혈압이라고 하면 동맥혈압을 뜻한다. 동맥혈압은 심장박동에 의하여 변동한다.  심실이 수축하여 혈액이 동맥 속으로 밀려나갔을 때의 혈압을 수축기혈압이라고 하며,심실이 확장하여 혈액이 동맥 속으로 밀려나가지 않을 때의 혈압을 확장기혈압이라고 한다. 수축기혈압과 확장기혈압과의 차이를 맥압(..

식 품 소 비 기 한 식품소비기한 식품소비기한대파냉장 10일, 냉동 1개월 올리브유상온 2년양파냉장 1주 참기름상온1년(냉장 2년)가지냉장 5일 들기름냉장 3~6개월(들기름8 + 참기름2 혼합시 1년)애호박냉장 5~7일 고추장냉장 2년브로콜리냉장 1주, 냉동 1개월 고춧가루냉동 1년양배추냉장 1~2주 당근냉장 2주 바나나상온 1주, 냉장 3일, 냉동 3주오이냉장 1주 수박냉장 5일버섯냉장 5일, 냉동 1개월 사과냉장 3주, 상온 1개월마늘냉장 1~2주, 다진 마늘 냉동 배냉장 5~7일, 상온 1개월시금치냉장 3일 포도냉장·상온 2~4일, 알맹이만 냉동 견과류냉동 3개월 냉동만두유통기한 표기일 + 1년(냉동) 달걀유통기한 표기일 + 25일(냉장)소고기..

松巖 吾謙螙 즐기는 음식 12(1)갈비찜(2)제육볶음(3)황태구이(4)감자 고추장 조림(5)두부조림(6)즉석 무생채(7)가지찜 양념간장 무침(8)노각 고추장 무침(9)꽈리고추 양념간장 찜(10)비름나물 무침(11)애호박 새우젖 무침(12)배추된장국  &  아욱된장국그외 ;※ 소고기무국※ 삼겹살 김치찜※ 소고기 육전※ 얼큰 김치 만두전골※ 잘 익은 총각김치 & 동치미※ 랍스터 갈릭 버터구이※ 전복 버터구이※ 탕평채