건강 보조 영양제

◈ 비타민C(Vitamin C)

적정량은 확실히 정해진 바 없으나 대부분 하루 200mg 내외를 점심 식사 후 섭취를 권장한다.

대부분은 오줌으로 배출되지만 일부는 육류섭취 등으로 들어온 칼슘과 결합하여 담관결석, 요로결석, 신장결석 등이 될 수 있다.

 

 

◈ 루테인 지아잔틴 아스티잔틴

루테인 : 황반전체 분포, 강한 빛 등의 유해한 자극으로부터 눈 보호

지아잔틴 : 황반 중심부 분포, 노화로 감소할 수 있는 황반색소 보충으로 눈의 기능 유지

아스티잔틴 : 눈 앞쪽 분포, 지친 눈의 피로감을 개선해 주는 색소

 

눈의 황반변성 유발요인은 스마트폰/PC 과다사용, 노화, 유전(가족력), 독성, 염증, 흡연, 고혈압 등이다.

루테인 지아잔틴 아스티잔틴은 체내에서 자연적으로 생겨나지 않는 성분이기 때문에 별도로 섭취해야 한다.

시금치, 부로콜리, 케일, 당근, 오렌지, 키위, 피망, 옥수수, 결명자, 달걀노른자는 루테인과 지아잔틴 함량이 매우 높은 식품 중 하나이다.

 

효능

1. 황반변성 예방

2. 블루라이트 필터링

3. 시력 개선

4. 항산화 작용

5. 눈의 노화 지연

6. 눈의 피로 완화

7. 백내장 위험 감소

 

부작용

1. 위장 장애

2. 피부 변색

 

콜레스트롤 저하제의 흡수에 여향을 미치므로 과다 섭취는 피하고 적정량을 섭취하여 부작용을 예방하는 것이 중요하다.

5 : 1 ← 〔루테인 지아잔틴 20mg 〕 : 〔아스타잔틴 4mg 〕

 

 

◈ 마그네슘

마그네슘 부족 증상은 근육 경련, 피로, 불면증, 불안, 우울증, 고혈압, 심장 질환, 당뇨병 등 다양하다.

견과류, 씨앗류, 녹색 채소, 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿, 검은 콩, 두부, 쌀, 귀리, 오트밀, 닭고기, 소고기 등에 풍부하게 함유되어 있다.

 

효능

1. 나트륨 배출 촉진

2. 고혈압, 혈관건강 개선

3. 항염증 효과

4. 근육 이완

5. 뼈 건강 유지

6. 수면 질 개선

7. 스트레스 완화

8. 천식 증상 완화

9. 혈당 조절

 

부작용

보충제를 과도하게 섭취 시에는 부작용이 발생할 수 있다. 마그네슘은 혈관을 이완시키는 작용이 있어 과다 섭취 시 혈압이 지나치게 낮아질 수 있다. 특히 고령자나 신장질환 환자는 주의가 필요하다. 따라서 성인 남성 350mg, 여성 280mg의 1일 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의해야 한다. 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.

 

 

◈ 비타민D

체내 칼슘 대사의 조절 등에 관여하는 지용성 비타민의 한 종류이다.

비타민D는 인체에서 자연적으로 합성되는데,  햇빛 속 자외선을 받으면 생성된다. 문제는 자외선은 1군 발암물질이며 눈에도 손상을 입힌다는 것. 게다가 자외선이 피부노화의 주범이다.

비타민D가 제대로 기능하려면 마그네슘이 꼭 필요하다.

비타민D를 과다 섭취하면 체내 칼슘 성분이 많아지고 결국 소변에 칼슘 배출도 늘어나 요로결석 생성 확률을 높인다.

 

 

◈ 초저분자 콜라겐

콜라겐은 단백질의 일종으로 뼈나 피부, 연골, 결합 조직 등을 구성한다.

콜라겐은 피부 재생과 탄력 등 노화 예방은 물론 연골 및 뼈의 재생, 손상된 혈관의 회복에도 관여하는 물질이다.

 

 

◈ 시서스(CISSUS)

효능

1.관절건강 증진

2.뼈건강 개선

3.체중관리

4.항염증, 항산화 효과

5.혈압, 콜레스테롤 개선

6.혈당 조절

 

혈당강하제를 복용하는 사람은 시서스가 영향을 줄 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요하다.