데드버그는 벌레가 죽은 자세라는 뜻.복근과 체간(體幹) 안정성 운동에 매우 효과적이며 허리 통증을 예방하고, 코어(Core)근육을 효과적으로 강화할 수 있으며, 허리의 안정성을 높이는 데 매우 유용한 운동이다.시작자세바닥에 매트를 깔고 등을 대고 누워서 시작한다.팔을 천장을 향해 곧게 뻗고, 무릎을 90˚로 구부려 허벅지가 바닥과 수직이 되도록 하고, 종아리는 바닥과 평행이 된다.이때 허리가 너무 과하게 젖혀지지 않도록 복근에 힘을 줘서 허리 아래 공간이 없도록 바닥에 붙어있게 한다.그 상태에서 오른쪽 팔을 머리 위로 내리면서 동시에 왼쪽 다리를 곧게 펴서 바닥과 평행하게 만든다. 다시 원래 자세로 돌아가고, 반대쪽 팔과 다리도 동일하게 반복한다.허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 복부에 힘을 주며, 팔과..
