▣ 플랭크 운동
간단하지만 매우 효과적인 플랭크 운동은 바른 자세 유지를 위한 체형관리에 도움을 주고,
뱃살로 고민하는 사람에게 효과적인 다이어트 운동이 될 수 있다.
여러 근육을 강화하여 전반적인 체력에 다양한 이점을 제공하여 운동루틴의 필수 요소가 되었다.
1. 코어근육의 강도를 향상하여 자세의 불균형을 개선
2. 등, 어깨, 복부, 햄스트링, 발근육을 강화하여 유연성 향상
3. 소화력을 향상시키고 심혈관 건강을 개선하여 노화를 지연
4. 칼로리 소모와 신진대사율 상승으로 체지방 연소
