당뇨병

*** 당뇨병은

     생활습관 특히 식습관과 연관(聯關)되어 있다.

 
◈ 당뇨병을 조기에 진단하기 위해서는
     다음에 해당하는 사람들은 매년 혈당 검사를 받을 것을 권장
1) 당뇨 증상이 없어도 45세 이상의 모든 성인
2) 45세 미만이라도 과체중이거나 비만이면서 아래와 같은 위험요인이 있는 경우
- 부모, 형제, 자식 중에 당뇨병 환자가 있는 사람(무조건 유전이 제일 중요)
- 고혈압(혈압 140/90mmHg 이상)이 있어 항고혈압 약물을 복용중인 사람
- 이상지혈증을 가지고 있는 사람(HDL 콜레스테롤 35mg/dl 이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상)
- 과거 내당능장애 또는 공복혈당장애가 있었던 경우
- 임신성 당뇨병으로 진단받은 적이 있거나 4kg 이상의 거대아를 출산한 적이 있는 사람
- 심혈관질환(뇌졸중, 관상동맥질환, 말초혈관질환)을 경험한 사람
- 평소에 운동을 하지 않는 사람

◈ 당뇨병의 대표적인 증상
√ 다음 (多飮, 물을 많이 마심)
√ 다뇨 (多尿, 소변을 많이 봄)
√ 다식 (多食, 많이 먹음)
 √ 전신피로감
√ 식곤증
√ 체중감소
 

◈ 당뇨병의 진단기준

 

[당화혈색소 수치 낮추는 방법]
① 저염 저당 식단
② 하루 세끼 꼬박꼬박 섭취하기
③ 현미와 콩, 퀴노아 등 잡곡으로 식사하기
④ 물을 자주 많이 마시기
⑤ 주 5일 정도는 빠르게 걷기
⑥ 금연과 절주하기
⑦ 식품 골고루 섭취하기
⑧ 충분히 숙면하기
⑨ 긍정적인 생각 및 스트레스받지 않기
⑩ 인스턴트식품 먹지 않기


 

 

 
 
▼고령층의 비타민D 결핍은 당뇨병, 지방간 발생과 관련

 
 

대사증후군