대사증후군
고혈압, 당뇨병, 고지혈증
심뇌혈관질환 중에 3가지 항목 이상이 정상범위를 벗어나면 대사증후군이다.
심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증, 뇌졸중, 뇌경색, 부정맥, 뇌동맥류, 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 선행 질환을 총칭한다. 특히 복부비만은 심뇌혈관 질환을 일으키는 위험요소이다.
√ 혈압 120/80mmHg 미만 정상
√ 공복혈당 100mg/dl 미만 정상
√ 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만 정상
√ LDL콜레스테롤 130mg/dl 미만 정상
√ HDL콜레스테롤 남 : 40~60mg/dl 여 : 50~60mg/dl 범위 내 정상
√ 중성지방 150mg/dl 이하 정상
√ 허리둘레 남 : 90cm(35") 미만 여 : 85cm(33") 미만 정상
대사증후군 관리
1. 빼자! 허리둘레
2. 내리자! 혈압
3. 막자! 혈당
4. 잡자! 중성지방
5. 높이자! 좋은 콜레스테롤(HDL)
고혈압 / 저혈압
▣ 혈압 (blood pressure) 확장기 혈압 80mmHg, 수축기 혈압 120mmHg, 일반인의 정상적인 혈압이다.식사 후에는 약 6∼8mmHg 상승하며, 자세나 운동상태 등에 따라 변화한다. 나이가 많은 사람이나 동맥경
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당뇨병
◈ 당뇨병을 조기에 진단하기 위해서는 다음에 해당하는 사람들은 매년 혈당 검사를 받을 것을 권장1) 당뇨 증상이 없어도 45세 이상의 모든 성인 2) 45세 미만이라도 과체중이거나 비만이
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고지혈증
고지혈증은 혈액 중의 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태를 말한다.HDL콜레스테롤은 수치가 높아야 좋다고 하지만, LDL콜레스테롤은 수치가 높으면 좋지 않다. LDL 콜레
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'건강의 주적' 뱃살
뱃살이 늘어나는 이유√ 끼니를 거른다.√ 많이 먹는다.√ 빨리 먹는다.√ 활동하지 않는다.√ 유전자의 영향도 있다. 뱃살 빼는 방법√ 규칙적인 식사를 한다.√ 먹는 양을 조절한다.√ 천천히
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